Retrouvez votre "zénitude" avec l'EFT. "Je ne suis pas comme les autres" et "Rien ne marche sur moi" bienvenus.

Ronde EFT pour diminuer une compulsion alimentaire

chocolatAvant d’effectuer cette séance, consultez la page des ressources afin de bien identifier les points à stimuler.

Imaginez un met que vous avez très envie de manger, du chocolat, une tartine de rillettes, un cheese cake, un paquet de biscuits, un pain au chocolat tout chaud..

Si vous êtes chez vous, prenez-le, regardez-le, sentez-le, mais ne le mangez pas bien sûr !!

Quelles sensations émergent alors ?  Imaginez les sensations qui émergeraient si vous le mangiez ? Est-ce que vous salivez, bavez d’envie ? Notez l’envie de le manger sur une échelle de 0 à 10,  étant pas d’envie du tout, 10 étant une énorme envie.

Posez-le maintenant et commencer à vous stimuler :

Pt karaté :

  • Même si j’ai envie de dévorer cet aliment (remplacer par le nom de l’aliment, chocolat, tartine de rillettes ou autre chose), je m’aime et je m’accepte telle que je suis
  • Même s’il faut que je mange cet aliment, j’accepte que c’est mon ressenti actuel et je choisis de me sentir calme maintenant
  • Même si je veux manger cet aliment, là, maintenant, tout de suite, j’accepte ce ressenti et je choisis de me détendre

1ère et 2ème Rondes :

  • Je veux manger cet aliment (haut de la tête)tarte
  • J’ai besoin de cet aliment ( début des sourcils)
  • Je n’ai même pas envie que cette envie disparaisse (coin de l’œil)
  • Cet aliment est pour moi, c’est le mien (sous l’œil)
  • Juste un petit bout ( sous le nez)
  • J’ai trop envie ( sous la bouche)
  • Je me sentirais mal sans cet aliment (sous les clavicules)
  • J’ai besoins de cet aliment ( sous l’aisselle)
  • Je peux peut-être me détendre  maintenant ( sous le sein)
  • J’ai vraiment besoin de cet aliment ( coin de l’ongle du pouce)
  • Je peux choisir de le manger ( coin ongle index)
  • Ou choisir de ne pas le manger ( coin ongle majeur)
  • Je peux réellement choisir ce que je veux ( coin ongle auriculaire)
  • Je choisis de me détendre, je me sens calme (pt de gamme)
  • Cette envie  furieuse que je ressens dans mon corps (pt karaté)
  • Je peux vraiment me sentir bien ici et maintenant (dessus de la tête)
  • Je peux le manger maintenant ou plus tard (reprendre les même points)
  • J’ai le contrôle
  • Je choisis ce qui est bon pour moi
  • C’est tellement bon de se sentir bien
  • C’est normal d’avoir des envies
  • Je choisis d’avancer sur mon chemin de vie, dans l’épanouissement et cet aliment ne fait pas partie de ce chemin
  • Je peux réussir
  • Je choisis ce qui est bon pour moi
  • Me sentir bien, ça c’est bon pour moi
  • Je suis en sécurité, là, maintenant
  • Je suis présente à moi-même et le calme émerge en moi, maintenant
  • Je me centre et la paix intérieure est en moi
  • Ici et maintenant, je suis bien, telle que je suis (pt de gamme)
  • Je m’ouvre à une nouvelle manière d’être (pt karaté)

rillettesStimulez le point de gamme de votre main gauche avec la main droite, en disant :

  • Pendant que mon corps se détend, je choisis ce qui est bon pour moi
  • Pendant que la paix intérieure s’installe en moi, je reprends le contrôle sur ce que je mange
  • Je m’améliore en me sentant bien et en choisissant ce qui est bon pour moi

Inspirez, expirez, qu’observez-vous ?